Prevencija stresa tokom trudnoće

Stres je postao neizbežno psihičko stanje i definitivno deo našeg svakodnevnog, užurbanog života. Preopterećenost poslom, privatnim obavezama i nepredvidivim nesrećama onesposobljuje ljude da normalno žive i da se nose sa osnovnim obavezama. Stres može dalje dovesti do anksioznosti, duboke depresije ili potpunog ludila. Najbolji način da se ovo izbegne je da naučite kako da se nosite sa stresnim situacijama, a u tom slučaju većina psihologa predlaže neke korisne strategije za smanjenje i prevenciju stresa, posebno tokom trudnoće.
Osećaj stresa je uobičajen tokom trudnoće jer je taj period vreme mnogih promena. Možda vama ove promene ne predstavljaju ništa ozbiljno, ali one mogu dodati nove stresove vašem životu.
Visok nivo stresa koji traje duže vreme može izazvati zdravstvene probleme, poput visokog krvnog pritiska i bolesti srca. Tokom trudnoće, stres može povećati šanse za rođenje prevremeno rođene bebe ili bebe male porođajne težine, povećavajući rizik od drugih zdravstvenih problema.

Uzroci stresa tokom trudnoće su brojni. Neki od njih su jutarnja mučnina, zatvor, umor ili bol u leđima. Takođe, hormoni se menjaju, što može izazvati promene raspoloženja koje otežavaju suočavanje sa stresom. Možda ste zabrinuti zbog samog porođaja ili kako da se brinete o svojoj bebi. Ako radite, možda ćete morati da pripremite svoj tim za odlazak na porodiljsko odsustvo. Možda brinete o tome kako jedete, pijete i kako se osećate i kako ove stvari utiču na vašu bebu.
Ako se njime dobro upravlja, malo stresa može vam pomoći da prihvatite nove izazove. Učestali stresovi tokom trudnoće, kao što su radni rokovi, verovatno ne doprinose problemima u trudnoći.
Međutim, ozbiljne vrste stresa tokom trudnoće mogu povećati vaše šanse za nastanak određenih problema, poput prevremenog porođaja. Većina žena koje preživljavaju ozbiljan stres tokom trudnoće mogu imati zdravu bebu. Ali obavezno razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnicima ako imate ove vrste stresa: negativne životne događaje, katastrofalne događaje, dugotrajni stres, depresiju ili anksioznost, stres u okruženju, rasizam i stres vezan za trudnoću.